图：打麻雀有助提升记忆力

　　要记性好，就要「进补」。一项调查发现，本港有三成三受访者认为自己记性差，七成人更担心自己记忆力会衰退。香港记忆学总会表示，每五名港人便有一人认为需要改善记忆力来应付日常生活。总会主席李玉娟说，打麻将和下象棋可以改善记忆力。她建议市民多用右脑，间中发发白日梦有助锻炼右脑，可提升自己的记忆力。

　　香港记忆学总会在去年十一月至今年三月期间，以网上问卷访问了一千一百名市民，研究港人的记忆能力和记忆习惯。调查发现，逾三成人表示自己的记忆力在三十岁前开始衰退；七成人担心自己记忆力会衰退；三成三市民认为自己「记性差」或「记性很差」，不足一成人觉得自己记忆力「好」或「很好」。只有一个百分点市民认为良好记忆力与成功没有关系。

　　三成受访者认记性差近六成八受访市民非常希望改善自己的记忆力，为了改善记忆力，四成四人选择早睡早起；百分之八的受访者选择打麻雀；百分之四的人喝猪脑汤或其它汤水，以「形补形」；百分之三的人吃补品，如鸡精或人参。受访者其它改善记忆力的方法还有多用脑、多运动、去旅行、进食补脑食品如合桃、杏仁和含OMEGA 3的食品等，但亦有四成人表示完全没有方法改善记忆力。

　　李玉娟说，研究发现思考图象和音乐的右脑记忆能力比处理文字及逻辑的左脑强一百万倍。她表示，进食以形补形的食品未必有效，建议市民从小养成良好生活习惯，左右脑并用训练有系统的记忆法，不要侧重用左脑读书写字计数，亦要用右脑发展艺术创意和运动，间中发发白日梦，亦有助锻炼右脑。

　　精神不集中影响记忆总会强调，养成良好生活习惯，可以保持脑部健康，防止记忆力退化；同时，有充足睡眠和日常多做运动，也可令记性好一点。李玉娟说：「例如下棋，中国人传统打麻雀，坊间的数独，都可以训练大脑。」

　　脑外科专科医生蓝明权表示，记忆力欠佳，主要是因为精神不够集中，多做脑部训练有助改善记忆，「有些人集中力不够，或许多时候分了神，令他的记忆不能由短期的事放进长期记忆。」他说，当人们集中精神时，便能掌握及记忆事件，只要经过一定训练，很多人也能做得到。